Body Work – Early Bird

Effektives Ganzkörpertraining am Morgen – §20 SGB V erstattungsfähig

Starte kraftvoll in den Tag – mit einem strukturierten, präventionsorientierten Ganzkörpertraining, das deinen Stoffwechsel aktiviert, deine Muskulatur kräftigt und deine Körperhaltung nachhaltig verbessert.

Der Online-Kurs Body Work – Early Bird verbindet funktionelles Krafttraining mit Elementen aus dem Pilates- und Core-Training. Im Mittelpunkt steht die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur – dem sogenannten „Powerhouse“. Diese Körpermitte stabilisiert deine Wirbelsäule, schützt deinen Rücken und bildet die Grundlage für eine gesunde, belastbare Haltung im Alltag.

Kursinhalte

Das Training folgt klaren methodischen Prinzipien:

• Vom Leichten zum Schweren
• Vom Einfachen zum Komplexen
• Vom Bekannten zum Unbekannten

Die Übungen kombinieren Bewegung, Atmung und Konzentration und sind auch ohne Vorkenntnisse gut umsetzbar. Trainiert werden unter anderem:

• Gerade und schräge Bauchmuskulatur
• Tiefliegende Rumpfmuskulatur
• Beckenboden
• Gesamte Rückenmuskulatur
• Schulter- und Nackenbereich
• Gesäß- und Beinmuskulatur

Zum Einsatz kommen funktionelle Basisübungen wie Plank-Variationen, Seitstütz, Vierfüßler-Diagonalen, kontrollierte Crunch-Formen, Rückenstreckerübungen sowie mobilisierende Elemente zur Entlastung der Wirbelsäule. Ziel ist eine ganzheitliche Kräftigung mit besonderem Fokus auf Stabilität, Koordination und Haltung.

Deine Vorteile

• Aktiviert deinen Kreislauf am Morgen
• Stärkt deine Körpermitte und schützt den Rücken
• Fördert eine aufrechte Haltung
• Verbessert Kraft, Beweglichkeit und Koordination
• Unterstützt langfristig die Gesundheitsprävention

Das Training ist so konzipiert, dass es zweimal pro Woche eigenständig umgesetzt werden kann. Die Einheiten sind strukturiert, nachvollziehbar aufgebaut und praxisnah.

§20 SGB V – Krankenkassen-Erstattung möglich

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert.

Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel einen Großteil der Kursgebühr. Die genaue Höhe der Erstattung richtet sich nach der jeweiligen Krankenkasse.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit
• Für Personen mit dem Wunsch nach strukturierter Gesundheitsprävention
• Für Einsteigerinnen und Einsteiger ohne spezielle Vorkenntnisse
• Für alle, die morgens effektiv trainieren möchten