Ein kräftiger Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Körpermitte, eine aufrechte Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. In diesem Kurs stärken wir gezielt die Beckenbodenmuskulatur und trainieren gleichzeitig die tiefe Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. So fördern wir die Stabilität des gesamten Körpers und schaffen eine starke Basis für Alltag, Beruf und Sport.

Der Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen und eignet sich sowohl zur Prävention als auch nach einer Schwangerschaft. Er kann als Rückbildungskurs gebucht werden und unterstützt den Körper dabei, nach der Geburt wieder Kraft und Stabilität aufzubauen. Voraussetzung ist, dass die Wochenbettphase abgeschlossen ist und – falls erforderlich – die ärztliche oder hebammengeleitete Freigabe für sportliche Aktivität vorliegt.

Im Mittelpunkt stehen funktionelle Kräftigungsübungen, eine bewusste Atmung und eine präzise Körperwahrnehmung. Die Übungen werden individuell angepasst und können sicher in den Alltag integriert werden.

Das erwartet Sie:

• Gezieltes Krafttraining für den Beckenboden 
• Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur 
• Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körpergefühl 
• Schulung von Atmung und Körperwahrnehmung 
• Funktionelle Übungen für den Alltag 
• Geeignet als Rückbildung nach der Schwangerschaft 

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Frauen jeden Alters 
• Frauen nach der Schwangerschaft als Rückbildungskurs 
• Frauen mit abgeschlossener Rückbildung, die ihre Körpermitte weiter stärken möchten
• Frauen, die ihren Beckenboden präventiv kräftigen möchten 
• Bei leichter Belastungsinkontinenz oder zur Verbesserung der Rumpfstabilität 

Ziel des Kurses

Mit einem gezielten Krafttraining für den Beckenboden stärken Sie Ihre Körpermitte, fördern Ihre Haltung und gewinnen mehr Sicherheit und Stabilität – für einen belastbaren Körper im Alltag und darüber hinaus.