Deine Rückbildung ist abgeschlossen und Du möchtest endlich wieder richtig Sport machen? Du möchtest Deine Muskulatur kräftigen, Deine Fitness verbessern und Dich wieder stark, fit und voller Energie fühlen?
Aber wohin mit Deinem Kind während des Trainings?
Ganz einfach: Bring es mit!
Bei StrongHer Mom-Fit verbinden wir effektives, gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit einem entspannten Mama-Kind-Konzept.
Während Du trainierst, darf Dein Kind in Deiner Nähe spielen, die anderen Kinder entdecken oder einfach dabei sein.
So kannst Du etwas für Deine Gesundheit tun, ohne eine zusätzliche Kinderbetreuung organisieren zu müssen.
Unser abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Mütter nach der Rückbildung kombiniert gezielte Muskelkräftigung, funktionelle Übungen und sanfte Ausdauerelemente.
Wir nutzen das eigene Körpergewicht, Kurzhanteln, Widerstandsbänder und verschiedene Kleingeräte.
Dabei achten wir besonders auf eine kontrollierte Übungsausführung, eine sinnvolle Belastungssteigerung und die Bedürfnisse Deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt.
Die Rückbildung ist ein wichtiger erster Schritt. Doch damit ist Dein Weg zurück zu Deiner Fitness noch lange nicht abgeschlossen.
Jetzt geht es darum, Deine Muskulatur weiter aufzubauen und Deinen Körper wieder belastbarer zu machen!
Schwangerschaft, Geburt und der Mama-Alltag stellen besondere Anforderungen an Deinen Körper. Häufiges Tragen, Heben, Stillen und wenig Schlaf können sich auf Deine Haltung und Dein Wohlbefinden auswirken.
Mit gezieltem Krafttraining kannst Du:
Dabei trainieren wir nicht einfach drauflos. Die Übungen werden so aufgebaut, dass Du Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte sinnvoll mit einbeziehen kannst.
Denn nach der Rückbildung darf Training wieder fordernder werden – aber immer angepasst an Deinen Körper!
Dein Kind ist dabei – und das ist ausdrücklich erwünscht!
Du möchtest regelmäßig trainieren, aber eine Kinderbetreuung ist schwierig?
Bei Mom-Fit musst Du Dich nicht zwischen Deinem Kind und Deiner Fitness entscheiden.
Während Du trainierst, kann Dein Kind in Deiner Nähe spielen, andere Kinder kennenlernen oder Dich neugierig beobachten.
Natürlich sind kleine Pausen zum Kuscheln, Füttern oder Trösten jederzeit möglich.
Hier ist es völlig normal, wenn der Mama-Alltag auch mal mitten in die Trainingsstunde platzt!
Und ganz nebenbei lernst Du andere Mamas kennen, kannst Dich austauschen und gemeinsam mit ihnen aktiv werden.
Unser Fitnesskurs für Mütter mit Kind richtet sich an Frauen, die:
Du brauchst keine besondere Fitness oder Trainingserfahrung!
Egal, ob Du gerade erst wieder einsteigst oder schon etwas sportlicher bist: Wir bieten unterschiedliche Übungsvarianten, damit Du in Deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Wichtig ist, dass Deine Rückbildung abgeschlossen ist und Du für die geplante Trainingsbelastung ausreichend belastbar bist. Bei anhaltenden Beckenbodenbeschwerden oder anderen Beschwerden nach der Geburt ist eine vorherige fachliche Abklärung sinnvoll.
Gesundheitsorientiertes Training mit Krankenkassenzuschuss
Mom-Fit ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Deine gesetzliche Krankenkasse kann die Kursgebühren je nach Krankenkasse mit bis zu 100 % bezuschussen.
Die genaue Erstattung richtet sich nach Deiner Krankenkasse und den geltenden Teilnahmebedingungen.
Jetzt ist Deine Zeit, Mama!
Du musst nicht warten, bis Dein Kind größer ist, um wieder etwas für Dich zu tun!
Schenke Dir eine Stunde Bewegung, neue Energie und ein gutes Körpergefühl.
Werde stärker, verbessere Deine Fitness und genieße die gemeinsame Zeit mit anderen Mamas – während Dein Kind einfach dabei sein darf.
Jetzt Deinen Mom-Fit Kursplatz bei StrongHer sichern und gemeinsam mit Kind durchstarten!
Gesundheitsorientiertes Training mit Krankenkassenzuschuss
Deine gesetzliche Krankenkasse kann die Kursgebühren je nach Krankenkasse mit bis zu 100 % bezuschussen.
Die genaue Erstattung richtet sich nach Deiner Krankenkasse und den geltenden Teilnahmebedingungen.
Grundsätzlich empfehle ich Dir, vor dem Einstieg in Mom-Fit einen Rückbildungskurs zu besuchen.
Während der Schwangerschaft und Geburt wird besonders Dein Beckenboden und Deine Körpermitte stark beansprucht. In einem Rückbildungskurs lernst Du, Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und Deine tiefe Bauchmuskulatur wieder aufzubauen.
Diese Grundlagen sind wichtig, um anschließend sicher und effektiv ins Ganzkörpertraining einzusteigen.
Mein Tipp: Erst die Rückbildung, dann Mom-Fit – für einen starken und sicheren Wiedereinstieg in den Sport!
Dein Kind ist bei Mom-Fit ab einem Alter von 4 Monaten bis einschließlich 36 Monaten herzlich willkommen!
Während Du trainierst, darf Dein Kind in Deiner Nähe spielen, die anderen Kinder entdecken oder einfach dabei sein. Natürlich sind kleine Pausen zum Stillen, Füttern, Wickeln oder Kuscheln jederzeit möglich.
Und das Beste: Auch Geschwisterkinder sind jederzeit herzlich willkommen!
So kannst Du etwas für Deine Fitness tun, ohne eine zusätzliche Kinderbetreuung organisieren zu müssen.
Kein Problem! Bei StrongHer kannst Du versäumte Stunden nach Absprache in einem gleichwertigen Kurs nachholen, sofern ein passender Platz verfügbar ist.
So hast Du die Möglichkeit, die für den Krankenkassenzuschuss erforderliche Teilnahmequote zu erreichen. Voraussetzung ist, dass die Nachholstunden gemäß den geltenden Zertifizierungs- und Krankenkassenvorgaben anerkannt werden.
